mariannenykraft

Efter mitt träningspass på SATS med en bodypump hann jag precis duscha och ta en protein drink ( Holistic )med psylliumfröskal och en mandarin, på så sätt återhämtar man sig snabbt och musklerna kan tillgodose sig av träningen.

Idag på vårt möte hade vi framförallt vår brochyr på agendan, den går snart i tryck så det gäller att vara säker på sin sak.

Så fort den är klar kommer den här på bloggen förmodligen nästa vecka.

När brochyen är klar är det dags att inviga lokalen med lite bubbel, vi har inte satt datum ännu men det kommer här i vår.

Vi avslutade planeringen i lokalen och fixade lite, det är mycket fix så här i början.

Kl 17.00 hade vi möte med Pernilla Svensson på Valhallavägen 67 där hennes man Uffe Svensson har en salong och Pernilla har sin klädförsäljning. Gå gärna in och kika 2019.sussili.se



Vi provade och beundrade dom fina kläderna och Uffe hade en kund som han klippte.



Det är väl Toppen att kombinera olika verksamheter.



Ring och boka 08-612 07 05 och låt Uffe klippa in lite nya energier
i ditt liv.

När jag kom hem vid 19 tiden tog jag mig en funderare;

har jag sovit tillräckligt den senaste tiden?

Vad händer när man sover för lite?

När man inte får sova och får sin sömn avbruten leder det till ökad trötthet på dagen som innebär större risk att fatta fel beslut, somna vid ratten etc. Många upplever ett psykologiskt obehag, om vi inte får sova blir vi lätt utmattade, irriterade och mindre trevliga mot våra medmänniskor.

Det händer mycket med oss när vi sover för lite.

-          Känsla av att vara kall

-          Reducerad immunitet mot sjukdomar och infektioner.

-          Känsla av energibrist

-          Koncentrationsproblem

-          Minnesproblem

Det är särskilt i de monotona situationer som sömnen slår tillbaka mot oss. I en undersökning av chaufförer som inte sovit på 17-19 timmar presterade sämre än de som haft 1.0 promille alkohol i blodet. Det är i sådana förhållanden som visar hur viktigt det är att ha god sömn.

Blir jag mer mottaglig av sjukdomar när sömnen sviker?

Det är under sömnen som kroppen får en möjlighet att reparera sig och återhämta nya krafter. Kroppen producerar under sömnen många uppbyggande hormon framförallt tillväxthormon.

Minnet stärks under sömnen och immunsystemet aktiveras. Ja sömnen är viktig för att vi ska hålla oss friska.

Det är viktigt med god sömnhygien.

• Ha alltid bra och stor säng med bra madrass, härliga täcken, filtar och kuddar
• Ha en rymlig pyjamas så det känns skönt Benen ska vara fria och möjliga att röra.
• Bädda så att fötterna inte kommer i kläm.

Vilken tur att jag lärt mig Enlightenment Qi-Gong, den ersätter inte sömnen men den ger energi.

Vi hade ny kurs idag, vädrets makter gjorde att vi var bara 3 elever några hade snöat inne.

Vi körde igång kl 10 och Pirjo vår lärare var på Topp.



Här ser vi henne bakom eleverna som koncentrerat utför alla rörelser.

Vi fick en lunch brejk kl 13-14 och gick på Organic Green och åt en härlig lunch.



Pirjo    Mia                         Pia      Marguerite




Den här söta pojken från Egypten såg till att vi hade det vi behövde.

Efter lunchen gick vi i rask takt tillbaka till våra övningar och vi fick sitta ett tag och anteckna med egna ord medan Pirjo visade Jord och himmels formationerna.