Tiden går fortare på våren........
Ja det känns så i alla fall, dygnets 24 timmar fyller man lätt med allt som ska göras och förberedas.
Naturen har också full sjå nu med att knoppas och snart slå ut i full blom och samma sak är det med oss människor.
Till allt detta går det åt mycket energi så det är viktigt att tillföra kroppen x-tra mycket vitaminer och mineraler och äta näringsrik kost under vårens 3 månader mars-maj.
Gör vi inte det kan resultatet bli att vi känner oss trötta och lättare får förkylningar.
Mer om detta går att läsa i Hälsans Tao, en jättebra bok.
Jag gick på bodypump i torsdags på SATS kl 12, en TOPP instruktör och visst kände jag det, alla muskler hade fått sig en rejäl omgång och en skön träningsvärk infann sig dagen därpå.
Detta visar att så fort jag inte tränar slappar musklerna till sig, kroppen är ju gjord för rörelse, så försök att hitta en motionform som passar dig, bara du rör på dig, det är viktigt.
Bilen hämtade jag i fredags den har stått på Arlanda i 2 1/2 månad och jag trodde i min värld att den skulle starta, men ack vad jag bedrog mig!!!!
Tack och lov fanns start service till hands och hjälpte mig.
Gretchen gick igång och spann som en katt och lycklig var jag:
Jag åkte ut på landet och kollade av torpet, allt var fint och jag plockade ner alla julsaker, ja jag har inte vartit ute sen i december, så mycket snö har det varit och den låg fortfarande kvar upp till knäna.
Nu tinar det snabbt så jag kan öppna upp torpet och sätta igång vatten och el, oj vad jag längtar.......
På vägen hem igen tog jag en fika hos min söta vän Una
Una och jag spelar mycket golf under sommar halvåret och snart börjar säsongen, HÄRLIGT!!
Tack Una för dina kloka ord och trevliga samvaro, du är mycket betydelsefull för mig.
Jag åkte sedan och inhandlade möblerna till klassrummet, , jag börjar ju med kostrådgivning i grupp i slutet av maj, en näringsrik kurs på alla sätt, 5 måndagkvällar 18.30-21.00 med start 31 maj.
Jag hittade vad jag sökte på IKEA i Uppsala.
Lördag morgon ( igår) hade jag stand-by på morgonen och klarade mig, så jag stavade iväg till kyrkogården och besökte mor och fars grav, det är viktigt för mig.
Skönt också att få luft i lungorna och lite fart på blodet.
På eftermiddagen gick jag på en Hälsa och Skönhetsmässa på Sturekompaniet, där hade Anki från www.keepitup.eu en monter och jag köpte mig en ny tränings bh.
Keep It Up träningskläder är verkligen av topp kvalité och design och sitter på plats när man tränar och känns bra, så kolla gärna in på den hemsidan.
I montern träffade jag min nya vännina Kate, proffs fotograf www.kategabor.se och hennes söta dotter Linda vi tog en runda på stan´ och hade hur trevligt som helst:
TACK för en trevlig eftermiddag och för alla fina bilder till min nya hemsida.
Den gott folk kommer nästa vecka: JUST WAIT AND SEE.......
Maten dessa dagar har jag varit mycket noga med, näringsrik frukost, lunch och middag + 2 mellanmål.
Jag äter en kost där jag utesluter socker och mjöl under 10 veckor och är klar med den kuren den 5 april.
Jag har blivit mycket starkare i kroppen och även tappat ca. 4 kg.
Nu ska jag iväg på ett Bodypump och sedan förbereda en eftermiddags flygning till Antalya.
TAKE CARE!
En härlig promenad räcker långt
Solen strålade igår morse och jag kände verkligen att nu är våren på gång även om det var kallt i luften.
Efter min TOPP frukost:
-5 dl varmt vatten med lite citron
1/2 grapefrukt
2 dl naturell youghurt
1 msk av var linfrön/solrosfrön/psylliumfrö/lecitin/kanel/råriven ingefära
3 msk blåbär/hallon
1/2 mandarin
1 ägg
+ mina vitaminer och en kanna grönt té
gav jag mig ut på en power walk 1 timme i solskenet.
Jag njöt varenda minut och kände hur gott det gjorde och framförallt kände jag att förkylningen var borta och orken åter.
Väl hemma igen torrborstade jag mig tog en snabb dusch à la l´Occitane tog en smoothie gjord på bär proteinpulver och mjölk för att återhämta systemet.
Pirjo kom kl 12 och vi hade planeringsmöte hela eftermiddagen inför invigningen den 26 april, Jessica min andra kollega på Nykraft kom vid 17 tiden vi satt ett tag och diskuterade innan vi gick iväg på produktinfo om Holistic produkter www.holistic.se
Det är fantastiskt att få info om alla produkter och samtidigt bjöd dom på vegitarisk middag mycket generöst.
Informationen hölls av Leif Österberg och Ylva Jansson VARMT tack för den och för den goda maten.
Trött men glad var jag hemma vid 21.30 snåret och sov sött innan klockan blivit 22
Naturligtvis vaknade jag tidigt i morse efter en god natts sömn och gjorde Enlightenment Qi-Gong och mumsade min frukost, innan jag gick ner i lokalen och förberedde kostrådgivning kl 09.00-10.30
En bild från min kommande hemsida ett litet smakprov
Nu ska jag snart iväg på body pump pass på SATS men innan har jag lite samtal att göra med mitt webbhotell på Surftown så att alla funtioner fungerar när det snart kopplas ihop och ni kan se min webbsida.
Nu är jag på banan igen
Så snart kan jag flyga igen.
Det är alltid trist att vara förkyld av olika anledningar en av dom är att det inte går att träna vilket jag saknar i hela kroppen.
I morgon ska jag gå på bodypump igen eller kanske en stavgång:
Här "stavar" Jessica min nya kollega på Nykraft ( friskvårdsterapeut/träningskordinator/kostrådgivare) och jag.
Jag är verkligen jätteglad att arbeta ihop med Jessica det har varit min önskan ända sedan vi utbildade oss tillsammans på Sverige Hälsan 2003/2004 till friskvårdsterapeuter att göra det.
Idag började dagen som vanligt med Enlightenment Qi-Gong 15 min, torrborstning och 120 kammtag, bra frukost
- ägg, naturell yoghurt, bär, linfrön, solrosfrön, psylliumfröskal, kanel, råriven ingefära 1/2 grapefrukt och en stor kanna grönt té + mina vitaminer från www.holistic.se
mellanmål: en banan och lite nötter
Lunch blir det rester från middagen igår:
- Chilli con carne på bädd av ruccola och spenat med avokadobitar.
Ska sitta med korrektur på min hemsida idag och sen köpa ett webb hotell ( nej det är inte monopol som jag först trodde.......)
Reklambyrån har gjort ett fantastiskt jobb med Lena och Calle i spetsen :
VARMT TACK till er på Reklambyrån Medaccess Kommunikation, bättre byrå finns inte.
Snart är hemsidan klar Jiiiiipppiiiiii!
Den blir FANTASTISK!!!! Vänta får ni se!
Ska iväg och köpa lite ekologiskt idag runt hörnan i www.ekoaffaren.se Tégnergatan 3
Här jobbar Emma en söt och service minded tjej.
Till kvällsmat blir det nog helt ekologiskt, känns bra!
Ute snöar det och visst undrar man vart tog våren vägen!
Förkylning råder
Jag äter ju en superbra kost och tar mycket tillskott men jag har haft en hastighet den senaste tiden som förbrukat all energi så när förkylningsbakterierna kom farandes klarade inte mitt imunförsvar sig utan jag fick en kraftig förkylning.
Vaknade kl 03.00 i onsdags med snuva, täppt ända upp i kraniet så det var bara att ringa ner till Köpenhamn där vår operativa avdelning sitter och berätta att jag inte kunde åka till Phuket samma kväll utan dom fick plocka ut en stand-by
(Det går tyvärr inte att ladda upp bilder just nu hade tänkt lägga en härlig bild på vårt hotell i Phuket bara för att visa vad jag går miste om..... och att ni ska tycka lite synd om mig......)
Jag är i alla fall i full gång att kurera mig med mycket varm dryck, olika téer, frukter och soppor.
Det är viktigt att äta vitaminrikt och lättsmält när systemet är förkylt och har fullt upp att mota Olle i grind.
Här kommer Recept på 2 nyttiga soppor:
IFD SOPPA 1 VITLÖK OCH BROCCOLISOPPA
4-6 personer
10 vitlöksklyftor
2msk kokosolja
1 stor gul lök, skivad
2-3 potatisar eller 1 stor sötpotatis
13 dl vatten
Ca 600 gr broccoli
3 grönsaksbuljongtärningar
1 msk pressad citron
1-2 tsk gurkmeja
havs salt
Skala vitlöken och fräs hela klyftor i kokosoljan i en gryta. Lägg i lökringarna och fräs 1 minut. Skala och skär potatisen i små bitar och lägg i och häll på halva mängden vatten. Koka upp och låt koka 10 minuter. Skölj och skär broccolin i små bitar, lägg i den tillsammans med buljongtärningarna och koka 6 minuter till. Mixa soppan till jämn konsistens med stavmixer. (Skydda med hushållspapper upptill mot stänk) Fyll på med resten av vattnet till önskad konsistens, värm soppan och rör ner citronsaft och gurkmeja. Smaka av med havssalt och servera.
Recept hämtat ur MATBOKEN Sanna Ehdin
IFD SOPPA 2 SPENAT SOPPA
4-6 personer
2 msk smör
2 msk kokosolja
1 stor lök, skivad
1 dl majsmjöl
1 l vatten
2 tsk vitlökspulver
1 tsk gurkmeja
1 knivsudd cayennepeppar
½ tsk dijonsenap
1 kg färsk eller fryst spenat
Smält smör och kokosolja i en kastrull, lägg i löken och låt mjukna. Vispa ner majsmjölet och fortsätt att vispa medan vattnet hälls på lite i taget. Krydda soppan och rör ner spenaten. Tillsätt mer vatten om tunnare konsistens önskas. Låt soppan koka upp igen och servera gärna i djupa skålar med en klick limesås och kokt ägg halva.
Recept hämtat ur MATBOKEN Sanna Ehdin
Jag läser en jättebra bok HJÄRNKOLL av Martin Ingvar och Gunilla Eldh som ger en bra bild på att det är hjärnan som styr vårt matintag och hur man kan lära sig att styra denna supermakt, återkommer med referat när jag läst den klart.
Denna bild gick att ladda ner.....
Nu ska jag torrborsta och kamma och njuta av härliga l´Occitane produkter så mår jag nog snart bättre.
Fotografering på Sturebadet idag med Keep it Up Kläder
Skönt att sova ordentligt när så mycket är i görningen.
Jag skuttade upp och drack mitt varma vatten (5 dl) och borstade kroppen och kammade håret 120 ggr allt för att få i gång blodcirkulationen.
Gjorde Enlightenment Qi-Gong 15 min och åt sedan min näringsrika frukost:
- Ägg
- Yoghurt naturell 3 %
- Frön, nötter
- 1/2 mandarin
- 1/2 päron
- 1/2 äpple
- Lecitin ( bra för hjärnan)
1 kanna grönt te och mina omega3, selen och Supervitalis 193 näringsämnen en klunk.
Stärkt av detta gick jag iväg till Sturebadet för fotografering till min hemsida:
VARMT tack till alla statister utan Er hade det inte blivit något och ett särkilt TACK till Anki från www.keepitup.eu som bidrog med så fina kläder, jag blev kär i mina och köpte dom.
Proffsfotografen Kate Gabor gör ett fantastiskt arbete så behöver ni en fotograf hör av er till henne www.kategabor.se
Efter Sturebadet var det dags för stavgångsfotografering i Humlegården med Jessica och sedan hämta l`Occitane produkter för fotografering.
Lunch hann jag med hemma:
- gravad lax
- avocado
- spenat
- tomat
- olivolja
Håret fixades på eftermiddagen av söta och duktiga Mia så nu är jag snygg i mössan inför porträtteringen i morgon.
Kristin min kollega från L´Occitane som utbildar sig till kostrådgivare kom och intervjuade mig om att vara kostrådgivare, kul att kunna hjälpa henne:
Va kul det ska bli när du är klar kostrådgivare Kristin och vi blir även där kollegor.
Så var det dags för nästa möte en Vin- agentur från Austarlien där vi tittade på vin till invigningen, jätte gullig kille.
Ja nu ska jag upp och äta lite middag och detta står på bordet:
Torsk med tomatsås, fetaost,vitlök, böner på spenat bädd och detoxbröd
Bra att det blir 2 ggr fisk i dag HURRA!!!!
Ibland önskar jag att varje dygn hade fler timmar
Nu har det varit några intensiva och fantastiska dagar och 24 timmar per dygn har inte räckt till allt.
I tisdags träffade jag Glenn Billby på www.redcord.se och vi gick igenom vad som händer den 26 april på invigningsdagen av NYKRAFT, Glenn kommer att vara med och demonstrera Redcord-funktionell träning.
Madde min söta bonusdotter som är proffitionell golfspelare i USA tränar med Redcord :
Jag är mycket lyckligt lottad och har flera bonusbarn, Carro min yngsta kom på besök på sen- eftermiddag och hjälpte mig lite med hemsidan så den är lite uppdaterad, snart kommer en helt ny hemsida och Kate Gabor, proffsfotograf www.kategabor.se hjälper mig med bilderna till den så där var jag till sent på kvällen, Kate är en härlig tjej som ser massor av möjligheter.
Utkallad blev jag till Las Palmas när jag hade morgon stand-by på onsdagen och där har jag nu varit i tre dagar, fast inte direkt ledig, vi flög Gambia igår och igår hem till Arlanda, tufft program…….
Pernilla Jonna Louisa
Här sitter vi bussen som kör oss från flygplanet till terminalen och vidare transport till hotellet Melia Las Palmas.
Mellan flygningarna har jag fixat för fotografering för hemsidan :
Sitter här och bokar för fullt, tur att det finns internet så man kan hålla kontakt även om man befinner mig på annan ort.
På söndag fotograferar vi kostrådgivning och spikmattan i Kates ateljé på söder och stavgång, måndag morgon har vi fått låna Body and Mind salen på Sturebadet www.sturebadet.se då ska Enlightenment Qi-Gong fotograferas i grupp och alla ska ha www.keepitup.eu kläder på sig 3 tjejer och 2 killar.
Visst förstår man att blommorna är Guds leende på jorden när man ser dessa fantastiska petunier från en trädgård nära hotellet:
Jag tog bilden när jag var ute och joggade:
Las Canteras nedanför hotellet.
Jag har under dessa dagar varit x-tra noga med mat och dryck och mina vitamintillskott, då det inte blivit så mycket sömn:
Frukost:
- Mycket frukt (banan, papaya, ananas, mandarin) + naturell yoghurt frön och nötter
- Omelett med ost
- Serranoskinka
- Tomat
- Champinjoner
- Kaffe med mjölk
Lunch:
- Torsk med potatismos och spenatsallad, fetaost, tomat
- Kalventrecote med skivad potatis, sallad med sparris, tomat, ärtskidor
- Biff med skivad potatis, grönsallad med tomater lök och gurka
Middag:
- Serranoskinka, fetaost, avokado med mitt detoxbröd gjort på nötter och frön
Mellanmål:
- Frukt och nötter
Vitamintillskott www.holistic.se :
- Reds
- Linfröolja
– Psylliumfrön
– Lecitin
– Mineraldroppar
Jag har druckit mycket vatten (2- 3 l/dag )och även några glas rött vin, härligt med ett glas rött då och då.
Viktigt är också att sköta träningen under sådana intensiva dagar (ja det är det annars också) så jag har joggat varje morgon 60 min före min Enlightenment Qi-Gong 15 min och naturligtvis torrborstat mig och kammat håret 120 ggr för att öppna upp blodcirkulationen.Nu är jag åter i Stockholm och ska nu ut i det vackra lördagsvädret och njuta.
En mycket händelserik dag
Det är ju med frukosten som man sätter ribban för dagen och viktigt är att äta den i lugn och ro.
Idag blev det med tända ljus som jag mumsade på yogurt, bär, linfrön, solrosfrön, psylliumfröskal,lecitin och färskriven ingefära + kanel. En stor kanna grönt te och 1/2 grape och ett kokt ägg slank också ned och mina vitaminer naturligtvis.
Jag torrborstade mig före duschen och borstade håret 120 ggr så blodcirculationen satte igång så när jag gav mig iväg till Cityterminalen kände jag mig fit för en intensiv dag.
Jag kom lite tidigt till Cityterminalen så jag tog mig en latte medan jag väntade.
Härom dagen drack jag latte med utsikt över Mexicanska golfen, idag hade jag en annan utsikt men jag gillar att se folk i rörelse och njuter av att åka tunnelbana och buss.
Vi var på väg till Yassuragi och ett seminarium om sociala medier som företaget Impera annordnat och bjudit in oss.
JÄTTESPÄNNANDE och jag fick en ny idol Albert Lannerstad www.impera.se han kunde verkligen sin sak och gjorde en suverän performance.
Här ser ni Robert från Idre Fjäll och till höger Albert min "idol" när dom svarade på våra frågor.
Nu förstår jag att det gäller som företag att ha en bra webbkommunikation VARMT TACK för det.
Tillbaka till sta´n åkte vi med samma inhyrda bussar och åt lunch hemma:
- Quinoa med kräftstjärtar och grönsallad, tomat, lök och yogurtdressing.
Jag promenerade hem från Cityterminalen och gick förbi My Shoes på Sveavägen 53 där det var super rea:
Dessa stövlar hade kostat över 2000:- och nu 500:- VILKET KAP...... dom åkte på med en gång och jag kände mig toppen snygg när jag i eftermiddags gick på 1,6 miljoners klubbens GO RED på Oscars teatern.
Det var ett bra program om kvinnors hälsa som Alexandra Charles presenterade varvat med härliga uppträdande:
Divine www.divineopera.se var en mycket angenäm upplevelse.
Här presenterar Alexandra oss för yoga instruktören som lät oss prova på lite andningsövningar som var TOPPEN.
TACK för en trevlig eftermiddag kväll !
Middagen blev sen idag och inte så stor, lite tonfiskröra på detoxbröd och grönsallad( utan mjöl och jäst )
Nu lockar John Blund så jag säger G O D N A T T !
TOPP kurs Enlightenment Qi-Gong idag 7 mars
Härligt ändå att vara hemma och kunna röra runt i sina egna grytor så denna morgon blev det min gamla vanliga frukost :
- först 5 dl varmt vatten för att skölja bort slaggprodukter som samlats under natten
- Bär, (hallon och blåbär) 1/2 äpple, 2 dl naturell 3% yogurt, 3 valnötter, 1/2 msk linfrön, 1/2 msk solrosfrön, 1msk psylliumfröskal, 1 msk lecitin, 1 msk färskriven ingefära och 1 tsk kanel
- 1 kokt ägg
- mina vitaminer Reds ( Holistic ) linfröoljekapslar 3 st, selen, mineraldroppar
- 1 stor kanna grönt te
Jag åt i lugn och ro och började sakta men säkert vakna.
För att väcka kroppen ännu bättre torrborstade jag mig innan duschen och använde mina lÓccidane produkter ur olivserien sååååå härliga dofter.
Jag borstade håret 120 ggr för att öppna blodtillströmningen till huvudet och hårsäckarna allt enligt hälsans Tao min favis bok just nu.
Det tar inte så mycket längre tid detta och ger en sån behaglig känsla.
Sen var jag i full gång att iordningställa kurslokalen och 9.40 kom den första eleven, alla var på plats kl 10.00 och Pirjo vår lärarinna satte igång sin undervisning.
Det var ett alert gäng i alla åldrar idag och mycket duktiga, vi fick en liten paus vid 11 tiden och drack te i farfars koppar från Japan, sen var det full fart till lunch som vi åt runt hörnan på ett café.
Efter lunchen fick vi sitta och anteckna Pirjos rörelser i den lilla svarta :
Bengt var en flitig elev och antecknade noga Pirjos alla rörelser.
Rasmus var vår duktigaste elev idag, han hade tjuvtränat med sin mor under flera veckor som gått kurs för Andrew ( Pirjos lärare ). Det dröjer nog inte så länger innan vi ser honom på You Tube.......
Linda och Anette
Mycket duktiga elever både på att lära sig och anteckna, det var lätt att vara ordnings minister idag med så hängivna elever.
Vi tittade sedan på film från flera olika platser i världen där man gör EQG, kul!
Så blev det fruktstund och vi åt varsin mandarin under tystnad och fick bara tänka på mandarinen , hur den luktade smakade osv.
Nyttigt för hjärnan att göra detta en gång per dag, ytterligare ett redskap för att uppnå mindfullness.
Examen klarade alla och vi var så här glada :
Bengt Anette Rasmus Marianne Linda
Varmt TACK till alla för att ni kom och deltog i dagens Enlightenment Qi-Gong och ett speciellt TACK till dig Pirjo för din kunskap och tålamod.
Har precis ätit en enklare middag : kycklingben, spenat, fetaost, körsbärstomater, purjolök och olivolja.
Måste nog dricka lite x-tra vatten innan jag somnar för jag har nog inte kommit upp i 1 1/2 liter idag.
GOD NATT OCH SWEET DREAMS!
Hemma igen HÄRLIGT!
Flighten hem gick hur bra som helst, 10 tim 30 min och jättebra passagerare, resvana och trevliga vad mer kan en flygvärdinnas önska sig........
Vi jobbade natt hem och då blev det en del timmar att slå ihjäl så vi satt i våra gallyn ( kök ) :
och talade och läste tidningar, vi använde våra nya stolar, hopfällbara, Varmt tack till dig Bent som fixat dom, mycket bättre än metallboxar som vi satt på tidigare när vi äter m.m
Maten som var lastad till oss från Cancun var helt ok:
- blandad sallad
- frukt ( papaya, ananas, melon både honung och vatten )
- ost
- Kyckling med grönsaksröra och potatis eller fylld pasta
Frukost:
omelett med skinka och ost och grönsaksröra
Jag hade lite stödproviant med mig som Ylva ( vår purser ) hade handlat åt mig inne i Cancun stad dagen innan, 3 bananer och en avocado, behövdes när tröttheten satte in och jag blev sötsugen.
Vatten drack jag lite för lite 5 fl à 600 ml, det borde varit lite mer, kände det när jag vaknade efter 3 tim sömn hemma, så jag drog i mig 1 1/2 l rakt av.
Egentligen ska man inte äta så mycket på natten för då är kroppen programerad att sova och gör inte av med så många kalorier.
Det är dock svårt när vi jobbar och ofta med tidsskillnad, så jag mumsar närinsrika produkter och undviker socker.
Jag har haft fantastiska dagar i Mexico och mött många nya människor,
Varje morgon såg jag denna man göra Tai Chi :
Malcolm Livingstone från Bronx New York.
Han gjorde sin grej och Ylva och jag Enlightenment Qi- Gong på beachen:
Här för jag in glädjen i livet
Ylva omfamnar solen.
Det var fantastiskt att börja sin morgon så här bara någon meter från den Mexicanska golfens brus.
Min kollega och vän Pernilla var åter på hotellet igår och vi frukosterade tillsammans och jag fick träffa en när och kär vän till henne Lena som jobbar som dykinstruktör i Mexico sedan många år.
Pernilla Lena
Lena gör också dessa vackra smycken:
Vill du lära dig dyka i Mexico maila Lena på [email protected] Jag ska gå en 4 dagars kurs nästa år som hon har.
På tal om smycken och lite smått och gott, det finns en dam på hotellet (Westin Cancun) varje torsdag som ställer ut sina grejor och där kan man bland annat köpa tuggummipapper väskor som görs av unga pojkar som sitter i fängelse:
Hello Mme.Rocio Rodriguez, I am very pleased with my bag and stone mask Thank you very much!
En härlig bild får avsluta dagens inlägg:
Caroline Jonna Tina
Ja ni kan förstå att Mexicanarna blev som tokiga.......... när så söta flickor fanns i deras land.
En fantastisk massage hos Mr Andres
Dagen började som igår med en morgon jogg och jag såg samma kille som jag gjort varje morgon, han gör Tai Chi nedanför hotellet.
Skillnad idag var att jag kom att tala med honom under frukosten och han hade många sunda tankar om kost och träning.
Frågade om jag fick fotografera honom i morgon och det får jag och då också skriva lite. KUL!
Mat i magen fick jag även denna morgon, härliga frukter, keso, kokos och nötter + en mumsig omelette med lök,tomat,bacon,paprika.
Jag blir verkligen bortskämd här och undrar hur jag ska klara mig hemma......
Kl. 13.00 idag hade jag tid hos massören Andres och det var verkligen en super upplevelse den mannen visste vad han gjorde med sina händer:
Är du här i närheten boka tid hos honom, det är värt varenda öre
.
Thank you Andres for a lovely massage, I will recomend you to all crew coming here.
Efter massagen stannade jag kvar och " spaade " med steambastu, torrbastu och relaxen, hur lyxigt som helst.
Jag har ´jobbat lite idag via min dator och det känns bra att snart åka hem när så mycket är i görningen.
Vi har kurs i Enlightenment Qi-Gong på söndag, en plats kvar så hör av dig till Pirjo och boka [email protected] om du är ledig.
Ikväll ska jag softa på rummet, det är en av fördelarna med hotellrum man kan bara vara i dom. TOPPSAK!
Idag testade jag the SPA på Westin Cancun
Jag får leva med det och det är ok, jag la mig en stund på spikmattan och drack lite varmt vatten och grönt te och läste lite i min bok Hälsans Tao här kommer lite bra grejor:
Lite utdrag från boken:
Man bör sträva efter ett öppet hjärta och ett positivt sinnelag, precis som den vise Hu Wenhuan under Mingdynastin rådde sina samtida när han sade ” Stilla vreden för att stärka livet, grubbla mindre för att stärka anden, spara på orden för att stärka qi och slå bort själviska tankar för att stärka hjärtat ”
Under de tre vårmånaderna ska man kamma håret 120ggr varje morgon
Den berömde poeten Su Dongpo från Songdynastin hade en egen erfarenhet av att man sover bättre efter att ha kammat håret ordenligt.
Genom att kamma håret ofta ger man pannan och huvudet massage så att blodkärlen ”öppnas ” och blodcirkulationen i hårbotten förbättras.
Detta gör att håret tillförs mer näring och att rötterna får ett fastare grepp.
Kamningen och massagen förbättrar också synen och hörseln, lindrar huvudvärk, förebygger förkylning, sänker blodtryck och motverkar hjärnblödning, eftersom det stimulerar många viktiga akupunkturpunkter.
Så nu gott folk har jag lagt till ännu en morgonrutin snart har jag inte tid att sova alls.........
Läs gärna denna bok du kan beställa den på www.biyun.se och få den hemsänd.
Morgonjoggen var härlig denna morgon, det blåste lite och var inte så varmt, vilket passar mig fint.
Jag satte mig också på en sten och mediterade och jordade mig innan jag gjorde min kvart med Enlightenment Qi-Gong www.enlight-qigong.org
Ylva dök inte upp idag så jag gjorde den själv, hoppas hon kommer imorgon och kanske någon av dom andra i vår crew.
Det här är en sån bra form för oss flygvärdinnor att träna våra hjärnor att vara i nuet, vi är ju alltid i vårt jobb i nästa steg och det blir lätt att det även är så privat, det stressar vår kropp och har negativ inverkan på hälsan.
Mer och mer kommer vi höra talas om vikten att vara mindfulness.
Vid frukosten sedan mötte jag dom andra och vi avnjöt även idag en härlig måltid och kroppen fick ny energi:
Frukter naturligtvis
Jag beundrar verkligen alla uppläggningar,man äter ju även med ögat.
Servicen här på hotellet http://www.starwoodhotels.com/westin/search/results/simple.html?localeCode=en_US&complexSearchField=Cancun&arrivalDate=&departureDate=
är fantastisk så funderar ni på att semestra i Mexico/ Cancun är detta ett fint alternativ och här finns också ett härligt SPA som jag testade i dag:
Så här lycklig var jag när jag skuttade runt på crosstraining maskinen 30 min innan jag gjorde lite armar, mage och stretch.
Miss Zulma var hur gullig som helst och mycket serviceminded hon visade mig spa avdelningen och där satt jag i både steambastu och torrbastu, deras duschavdelning var ljuvlig med smakfull inredning.
Jag avslutade sedan i relaxen med en kopp apelsin te,banan och en amerikansk heminredningstidning.
MANY THANKS TO ALL OF YOU FOR A WONDERFUL AFTERNOON :
Juan Carlos and Esther
Efter all träning var jag nu hungrig som en varg även om jag tagit proteinpulver www.holistic.se före träningen för att orka bättre.
Jag beslöt mig för att gå ner till poolrestaurangen och äta tidigt och njuta av stillheten när poolgästerna lämnat området.
och äta en chicken faijta med böner och guaccamole TOPPENGOTT.
Ännu en härlig dag på jobbet VARMT TACK för det!
Lokalbusstur till Cancun stad
Jo jag löste hur min hemsida ska se ut och vad jag tror kommer att göra den intressant så när man är inne på sajten stannar kvar och tittar.
När det var klart kändes det skönt i hela kroppen och jag var glad som en lärka.
Solen gick upp och jag med den och ut på beachen för min morgonjogg, sen kom Ylva min kollega och gjorde Enlightenment Qi-Gong med mig.
Jag blev jätteglad, Ylva har gått kurs hos Pirjo och mig så hon hängde med hur bra som helst i rörelserna.
Frukosten väntade på oss vid 9 snåret och vi hade tur att kunna sitta ute och avnjuta den :
Här lagar Davila min omelette med tomat, lök,champinjoner, bacon och ost.
Many thanks to you Davila för a delightful omelette this morning.
Jag smaskade förståss på frukt och keso även denna morgon:
Söta Citlali hjälpte mig till rätta så jag fick vad jag ville på min tallrik.
Many thanks to you Citlali for my breakfast this morning, lovely!
Vi bestämde under frukosten att vi skulle åka in till Cancun stad idag och kolla lite.
Så vi samlades i repan kl.13 och tog lokalbussen in till sta´n: verkligen ett äventyr :
Framme var vi efter en halvtimma och då var det dags för sen lunch, vi hittade ett perfekt ställe tack vare Rolf som guidade oss rätt:
Kattis Ylva Rolf
Blixt snabbt stod det mexicansk öl på bordet och natchos med guaccamole MUMS!
Vi beställde sedan lite olika rätter ( grillad fisk filé med vitlök och bakad potatis, kycklig fajitas och beef fajitas ) och serverades av denna proffsiga servitör:
Thanks to you Jesus Rodriguez at the restaurante GORY TACOS Tulpanes 26, Down town Cancun, we had a wonderful time and a very good meal
Ylva var lycklig, hon fick receptet till en av såserna så nu ska vi snart hem till henne och äta.......... Mexikanskt.
Efter lunchen gick jag in på ett supermarket, jättestort så jag tappade bort min kundvagn .....tog av misstag en mexicanares, men det märkte han och kom och hämtade den, en kul situation uppstod så jag trodde nästan att det var dolda kameran.
Hem åkte jag ensam innan mörkrets inbrott och det var med livet som insats jag åkte bussen men underhölls av en mexicanare som spelade och sjöng nästan hela vägen.
Det blev inget gym och spa idag utan det får bli imorgon då det ska regna hela dagen.
Återkommer med rapport och bilder i morgon.
Tingeling!!!!!!
Cancun Mexico HÄRLIGT
Det var riktig kaos på flygplatsen på Aruba, många flighter hade varit inställda dagen innan på grund av oväder på flera ställen i USA och nu skulle alla hem.
Vi stod säkert i kö 2 timmar och sedan fick vi rusa till flyget för att hinna med och det gjorde vi TACK och lov för ombord väntade en angenäm upplevelse.
Jag blev uppgradad till business tillsammans med min kollega Ylva.
Det var pursern ombord som kom ner till oss ( Ylva och jag ) i turisten och bjöd oss att sätta oss i business och det tackar man ju inte nej till.
Efter start fick vi en drink före maten och varma nötter ( valnötter, mandlar och cashew ) där satt vi och njöt och tittade på film This is it med Michael Jackson.
Matbrickan var efterlängtad när den kom och välkomponerad, jag åt en grönsallad med sparris, sallad, tomat och lök, varmrätt en biff med ris och till det drack jag ett franskt rödvin.
Vi fick utmärkt service av dessa killar :
Many thanks to you Leon Harris and Guillermo Colon for a wonderful flight.
Det är inte undra på att jag flinar upp mig med så söta pojkar på var sida........
I Miami var vi i transit en timma och där passade Kattis och Pernilla på att kasta i sig lite sushi:
Så var det dags för boarding på sista sträckan till Cancun, jag somnade nästan med en gång och det var ingen som kom och uppgradade mig den sista biten, helt ok för timmen var sen och vi trötta men glada :
Kattis Rolf Jonny
I morse vaknade jag tidigt, (det är ju en tidskillnad på 7 timmar ) jag la mig en halvtimma på spikmattan med Uneståhl i öronen och kunde sedan somna om ett par timmar.
När solen höll på att gå upp stack jag ut och drog en repa på denna FANTASTISKA beach:
Det var förvånansvärt mycket folk i rörelse antingen promenerandes eller joggandes.
Gjorde 15 min Enlightenment Qi-Gong innan jag avnjöt en underbar frukost, frukt ( mango, vattenmelon, papaya, annanas ) keso ( det fanns ingen osockrad yogurt ) med nötter och frön, omelette med lök, tomat, paprika, jalenpeno, ost och bacon.
Invigde min nya baddräkt idag och kände mig riktigt fin, har beachat hela dagen och sedan softat på rummet.
Tog en prommis utanför hotellet för att kolla runt lite och var även på gymmet som är stort och bra, ska ägna några timmar där i morgon med steam bastu och relax.
Nu sitter jag och tittar på closur ceremony från OS Vancover och alla dessa fantastiska idrottsmän, mina kollegor är ute och äter middag men jag valde att vara hemma med roomservice i stället.
Det blir en tidig kväll känns det som och slår nog snart igen mina gröna.
Bon nuit!
