mariannenykraft

Ibland vaknar jag mitt i nattivara och så var det i natt, jag vaknade kl 02.45 och för att somna om la jag mig på min kära spikmatta i 30 min och körde en CD med mentalträning.

Vips hade jag somnat om och vaknade inte förren klockan ringde.

Jag åt en bra frukost, ja det gör jag varje dag och börjar med varmt vatten, jag gillar verkligen att pressa mina morötter, koka ägg och lägga frön och ingefära i min yogurt.

Frukosten sätter ribban för dagen och är otroligt viktig, så var noga med den.

Fram åkte dammsugaren och skurborstarna och snabbt hade kurslokalen blivit blank och ren.

Kursdeltagarna dök upp kl 10 och Pirjo vår lärare var här tidigare och hjälpte mig ställa allt i ordning.

Vi hade en jättebra kurs idag:



Carina         Catharina               Marie                       Pirjo

Enlightenment Qi-Gong består av två formationer JORD och HIMMEL här ser vi början av jorden.

Är du intresserad av kurserna, gå gärna in och titta på Andrews ( Pirjos lärare ) hemsida www.enlight-qigong.org

så ser du vilka datum vi har kurs i Stockholm.

Vi gick igenom båda formationerna innan det blev  te paus, japansk sådan både te och servis.

Det var farfars japanska tekoppar som kom till användning, alltid lika kul att plocka fram dom.

En liten paus var välkommet innan vi körde vidare.

Lunchen åts idag rakt över gatan på Campoloro, en härlig restaurang som ägs och drivs av en kille från Korsika och hans son.

Klart att jag gillar den när jag får prata lite franska.

Vi åt gott allihopa, jag åt en köttbit med gräddsås, ärtskidor och potatis  och flera glas vatten.

Kaffe och te tog vi sedan när vi var tillbaka i klassrummet och varje elev fick ta fram anteckningsboken och börja skriva formationerna med egna ord.



Här ser ni hur det antecknas för brinnande livet.

Vi tittade sedan på film gjord av andra Enlightenment Qi-Gong ledare runt om i världen.

När vi hade fruktstund på eftermiddagen var det dags för lite mental träning, vi fick bara fokusera på frukten i 3 minuter den tid det tog att äta upp den och inte tänka på något annat.

Verkligen nyttigt för hjärnan och det är överhuvud taget mentalträning:

                                    ------------------------------------------------------------

          Hur hanterar vi då stress bäst?

 

För det första, ta itu med det som stressar och för det andra, mildra stressens verkningar.

Mental träning spelar en central roll i båda fallen.

 

Om en situation kommer att uppfattas stressande eller ej beror således på vår tankemässiga tolkning av situationen och vilka möjligheter vi har att hantera den.

 

Ser du en huggorm sker fysiska och kemiska reaktioner i din kropp.

Stresshormoner sprids i din kropp

Blodtrycket stiger.

Andningen blir snabbare.

Socker och fetthalter stiger

Musklerna i din kropp blir spända.

Du är redo att fly eller fäkta.

 

Det tar kroppen 30 min att återhämta sig

Detta var bara ett litet exempel på många.

 

           Ska vi skilja på stress och stress?

 

Det finns possitiv och negativ stress, den positiva handlar ofta om en meningsfull lustbetonad ansträngning och den negativa och farliga innebär dels att man oroar sig och hetsar upp sig i vardagssituationer.

                                              ---------------------------------------


Kursdagen avslutades sedan med examen och alla elever var stressade men klarade sig och fick ett gott betyg av Pirjo.

Jag fick också visa vad jag lärt mig under de månader jag tränat och fick godkänt, jag ska ju utbilda mig till ledare om ca. 4 mån för Andrew, så jag får nog ligga i lite för att klara det, jag tränar varje dag inte bara för att bli ledare utan framför allt för energisättningen av kroppen.



        Catharina                       Pirjo           Carina           Marie

Tack alla ni för en fin kursdag med många glada skratt och trevlig samvaro.



Jag fick också vara med på examensfoto tillsammans med Catharina, Carina och Marie

Nu ska jag titta på slutet av let´s dance och sedan göra kväll.