Härliga söndag
Sömnen har varit god om än lite lite, dags för veckans sista sömn tips:
------------------------------------
Är du förändringsmotiverad?
Undersök hur pass förändringsmotiverad du är?
Många sätter stort värde på att läsa en god bok långt in på nätterna eller samtala med sin partner.
Andra talar i telefon och håller kontakt med vänner och bekanta och vill gärna fortsätta med detta.
De är inte speciellt motiverade att lägga sig tidigare och få ut mindre av kvällen.
Men för att få en bättre sömn måste man offra något för att få en bättre sömnrytm.
- Tänk igenom ditt sömnmönster
- Har jag alltid haft problem med att somna eller är detta något nytt?
- Om sömnproblemen är nya är det något jag ändrat på beträffande rutiner vid sänggående mat/dryckesvanor, temperatur?
- Är det något speciellt som har förändrats i mitt liv?
Börja med en sömndagbok skriv in ev. tupplur under dagen, vad du gör innan du lägger dig , hur sömnsvårigheterna gestaltar sig. (Hur många gånger du är vaken och hur länge ? )
När du stiger upp och vilka tankar och känslor som följer med sömnsvårigheterna.
Dessa anteckningar är sedan värdefulla för dig och skulle du behöva söka profetionell
Hjälp är dessa anteckningar till god hjälp.
Gör anteckningarna på morgonen.
Så några tips som kan förbättra din sömn.
- Ha det lugnt och skönt när du sover, öronproppar kanske något annat rum är bättre.
- Undvik klockor och starkt ljus, vänd bort klockorna.
- Använd sängen bara att sova i och kärleksfulla aktiviteter.
- Ta bort alla elektriska apparater som tv, datorer etc.
-----------------------------------------------
I lugn och ro mumsade jag på min frukost som idag var gröt med ingefära, kanel, linfrön, solrosfrön och bär ( hallon+blåbär) en stor kanna grönt te och mina vitaminer.
Kylskåpet ekade lite i morse så det gäller att handla lite idag så jag har något att knapra på.
Jag tog en repa på gymet och tog också en lång bastu efter passet, URSKÖNT!
Proteindrinken, ja just det från Holistic hägrade hemma så jag gick med raska steg hem och återhämtade mig.
Så packade jag väskan och ner åkte min fina dress från 2019.sussili.se som jag hade på Enlightenment Qi-Gongen igår:
Jag trivs jättebra i den ett härligt material 100% linne. Gå gärna in på hemsidan och kika, många fina grejor där.
På eftermiddagen kom min kära bror förbi och fixade en lampa i lokalen och satt lite i massagefåtöljen.
Det är en skön fåtölj från Panasonic www.wellnessofsweden.se där kan ni kolla och längta.....
Min bror Henrik ska nu detoxa sitt system i 2 veckor så han hämtade lite pulver för det, ett kanon pulver ,med 35 örter som rensar rent det mesta till och med inlagrade metaller i fettvävnaden försvinner.
Pulvret kommer naturligvis från Holistic www.nykraft.vitamera.se där ser ni hela sortimentet.
Jag hade bestämt mig för att inte jobba idag men nog blev det ett par fakturor som jag skrev i alla fall.
När man har ett eget företag så finns inga hel lediga dagar.
Min gode vän Leif kom på besök senare på eftermiddagen och vi åt lite lax med feta ost och tog ett glas Pernod
Ja du Leif det var nog en stark pernod...........
Jag ska göra en tidig kväll för imorgon bär det av till varmare trakter med tidig uppgång.
Leif får hålla ställningarna här hemma och ska på GALA imorgon, det är annat än Gävle det, hoppas du får riktigt kul.
I morgon är det måndag, min favis dag, hela nästa vecka fokuserar jag på mental träning med början imorgon.
Titta gärna in då och läs!
