en del föll bort i den mentala träningen
Här kommer det avsnittet som föll bort i förra inlägget :
Först och främst är det viktigt att lära sig slappna av olika muskelgrupper för att känna skillnaden mellan en spänd muskel och en avslappnad. Det tar ett par gånger innan man kan koppla bort omgivningen och de tankar som cirkulerar i huvudet och bara fokusera på spända muskler och avslappnade, men det är en enkel teknik att lära och tar inte lång tid men ger stort resultat.
När man kan den tekniken är det dags att börja visualisera och affirmera två tekniker som kräver lite mer träning.
Genom visaulisering skapar vi inre bilder av situationer och händelser som vi önskar ska inträffa
Att affirmera innebär medvetet upprepa positiva ord eller meningar.
Först och främst är det viktigt att lära sig slappna av olika muskelgrupper för att känna skillnaden mellan en spänd muskel och en avslappnad. Det tar ett par gånger innan man kan koppla bort omgivningen och de tankar som cirkulerar i huvudet och bara fokusera på spända muskler och avslappnade, men det är en enkel teknik att lära och tar inte lång tid men ger stort resultat.
När man kan den tekniken är det dags att börja visualisera och affirmera två tekniker som kräver lite mer träning.
Genom visaulisering skapar vi inre bilder av situationer och händelser som vi önskar ska inträffa
Att affirmera innebär medvetet upprepa positiva ord eller meningar.
Kommentarer
Trackback
