Det gick snabbt och lätt att ta sig över till Las Palmas, vi åkte som passagerare med vårt eget plan från TFS till LPA en flygtid på ca: 30 min



Väl framme på Las Palmas åkte vi till hotellet en transfer på ca. 30 min och där i receptionen på Hotel Melia Las Palmas möttes vi av :



Mr. Sebastian och Mrs Mari Pino som gav oss rum och denna gång hade jag tur att få ett rum mot havet.

Även om det bara var en natt vi skulle vara där är det skönt med havsutsikt.

Snabbt upp på rummet och av med uniform och i en tunika och byxa för nu skulle vi ut och äta, vi var rätt hungriga vid det här laget.

Eva en av flickorna i besättningen  föreslog att vi skulle gå på restaurang Siesta ett bra och trevligt ställe nära hotellet, så i snabb takt marcherade vi dit.

Jag beställde en sallad med tomat och avocado i förrätt och en sollomillo på plankan som varmrätt med mycket aliolli och bakad potatis.



Jag hann ta en tugga innan jag kom på att ta ett foto. Jag äter ju nu under tio veckor inget vetemjöl eller socker och är inne på vecka två och det går mycket bra.

Ett glas rött slank ner till den goda biffen. Dom har en bra vinlista på denna restaurang och Frasse med sin Eva satt precis brevid vinhyllan:



Vi hade en mycket trevlig kväll med många glada skratt och timmen var inte så sen när vi var åter på hotellet.

Innan jag somnade ängnade jag lite tid till mental träning:
                


                                                 -------------------------------------

                          Det gäller att vara målinriktad när man tränar!

 

När vi utformar mål i våra liv påskyndar det förverkligandet av olika önskvärda saker.

Det är viktigt att förstå att våra liv i hög grad styrs av tankeföreställningar som vi oftast inte är medvetna om och som finns i vårt undermedvetna.

I ett avslappnat tillstånd kan vi lättare uppnå kontakt med vårt undermedvetna och förbättra våra tankar känslor och beteenden.

 

                          Vad finns det för olika avslappningsmetoder?

 

Först och främst är det viktigt att lära sig slappna av olika muskelgrupper för att känna skillnaden mellan en spänd muskel och en avslappnad. Det tar ett par gånger innan man kan koppla bort omgivningen och de tankar som cirkulerar i huvudet och bara fokusera på spända muskler och avslappnade men det är en enkel teknik att lära och tar inte lång tid men ger stort resultat.

 

När man kan den tekniken är det dags att börja visualisera och affirmera två tekniker som kräver lite mer träning.

 

Genom visualisering skapar vi inre bilder av situationer och händelser som vi önskar ska inträffa.

 

Att affirmera innebär medvetet upprepa positiva ord eller meningar.

 

          

 

                           Vad får vi då för effekter av mentalträning?

 

• Förbättrad fysik och psykisk hälsa
• Ökad arbets och livsglädje
• Bättre självkänsla och självförtroende
• Mera positiv attityd till tillvaron
• Ökad arbetsförmåga
• Förbättrade sociala relationer
• Ökade förutsättningar att uppnå sina livsmål

 

 

Mentalträning handlar om att börja inse och utnyttja potentialen i tankens kraft.

 

När vi börjar träna mentalt ökar medvetenheten att vi tidigare ofta använt vår tankekraft på ett negativt sätt.


                                           -------------------------------------

Så somnade jag sött och vaknade i morse 07.30 spansk tid, drog på mig tränings stället och tog mig en jogging tur på beachen.

Det duggregnade lite lätt men det hindrade mig inte från att springa en timma-.

Det är verkligen skönt att röra lite på påkarna, så avslutade jag mitt träningspass med en 15 minuters Enlightenment qi -gong på beachen, underbart att energisätta hela systemet på så kort tid.

Frukosten åt jag sedan i matsalen och det smakade förträffligt:



Ja en hel del smaskade jag i mig och hade sällskap av Ulrica och Vicky som för övrigt anmälde sig till kursen i Enlighetenment Qi-Gong den 15:e feb.

Jag hann också med en repa i supermercadon där jag köpte lite grönsaker och frukt och på väg tillbaka till hotellet passerade jag en sandformation på beachen som jag bara var tvungen att fota:



Fantastiskt eller hur?


Jag var inne på baren framför hotellet och köpte en tortilla espanol till lunch ombord:



Jose M. Naranjo och Elias Naranjo är två bröder som äger denna bar.


11.35 hade vi pic-up från hotellet och när vi kom till flygplatsen fick vi vänta lite innan flyget landade:



Det tog Riobert, Thomas och Lone med ro, vi är vana att vänta.

Flygningen hem gick fint, 5 timmar och 5 minuter.

Vi hade bra och trevliga passagerare och allt flöt på bra.



Här är Linda i full gång att servera 2:a gången bröd.

Ja vips var vi åter på Arlanda och det tack vare två duktiga piloter.




Snygga Thomas vår kapten och:



Söta Robert vår styrman.

Tack snälla alla ni för tre härliga dagar och varmt TACK till dig Lone för att du är en fantastisk chef och teamledare.