mariannenykraft

Ja lunchen var god, både soppa och paté gjort bara på grönsaker och frukt MUMS:



Allt vi äter är oerhört näringsrikt, det känns i varje tugga man tar, soppan är gjord på en mix av gröna bladgrönsaker och avocado med alger och hackade morötter och lök ovanpå



Patén är gjord på nötter och frön som är blötlagda, groddade och sedan ihopmixade och smaksatt med citron och Tamari.

Till Klässbols väverier bar det av på eftermiddagen , kul att se där allt vävs:





                                 Dåtid och nutid:



Silver och tennsmeden fick också ett besök:





Härligt med olika små företag så här i Värmlands skogarna

Så var det dags för middag och även den mycket smakrik och god:




Till kvällsfikat fick vi chokladbollar gjorda på kokosolja och kakao, så nu somnar jag snart mätt och belåten.

Tänkte kolla på en rulle först med Robert Redford.

VARMT TACK FÖR EN FIN DAG.

Ja här är jag nu i Värmlands skogarna på kurs i Living Food, ja vi äter levande föda men bara frukt och grönt som inte upphettas mer än till 40 grader och det mesta groddas innan vi äter det så det lever och har alla viktiga enzymer kvar.

Det här är mycket SPÄNNANDE, jag kom hit i söndags efter en trevlig helg på landet.

På programmet står:

Stavgång och Enlightenment Qi-Gong

Vatten lavemang

Utrensnings droppar

Vetegräs shot ( 3 ggr/dag )

Matlagningsdemo ( frukost lunch och middag )

Information och undervisning i Living Food som grundades av Ann Wigmor på 50-talet



Här är Birgitta vår lärarinna i full gång med frukostdemostrationen, hon är en fantastiskt person som inspirerar oss alla till dett bättre levende.



Frukosten i morse: Nyponkräm med sesamgrädde och blötlagda hela linfrön.

Ja man blir mätt även ett matvrak som jag.

Nu är det ny matlagningsdemo för lunchen så jag återkommer ikväll med mer info.

See you around........

Ja kära nån vad mycket vi alla gör på vårkanten när solen lyser leker livet ........

Igår hade jag en föreläsning på Sollentuna Golfklubb för deras damsektion i kost och mental träning.

Det var stor uppslutning ca.45 damer var på plats och jag fick möjlighet att även visa Enlightenment Qi-Gong rörelserna. JÄTTEKUL!

Det är Carro min bonusdotter som är chefskanslist på Sollentuna Golfklubb som arrangerat denna kväll och damerna fortsatte sedan med att titta på vårnyheterna i shoppen och blev bjudna på rosévin.

Hela kvällen var mycket uppskattad av damerna, jag ska föreslå att Örbyhus golfklubb gör en liknande kväll.

Jag har varit ute och flugit en vända till Antalya sen sist, lite sen var den, vi landade igår morse kl 07.30 men gästerna var TOPPEN och ingen beklagade sig så det hela avlöpte väl.

Idag har jag stand-by, verkar lungt så jag ska ta mig en joggingrunda nu i solskenet skööönt att röra på påkarna och njuta av grönskan och värmen.

Imorgon bär det av till PALMA och sedan har jag SEMESTER, återkommer med rapporter lite oftare framöver.

Ja det är härligt att vakna till fågelsång på landet och den sköna känslan av lugn och ro, det är verkligen balsam för själen.

Alla behöver vi återhämta oss och här är mitt vattenhål :



Stenstugan ska snart stå i blom, vattnet är igång, jag har en toppenkille Kalle som fixar det, varje vår drar han igång vattnet och till hösten stänger han av.

Varmt TACK Kalle att du hjälper mig med det.

Idag ska jag fixa lite i trädgården, den är inte så stor men gräsmattan ska klippas och rabatterna ansas.

Gamla löv ska också rafsas ihop, dom har gjort sitt....



Här ska jag göra min Enlightenment Qi-Gong idag, härligt att vara ute i naturen.

Igår stod jag på en brygga och gjorde min EQG ( nej jag trillade inte i plurret ) det var en TOPP upplevelse.

Det är viktigt för oss att vara ute i naturen så mycket som möjligt för att energisätta våra system, det gäller att hitta vägen dit så det känns lätt och naturligt.

Skulle jag behöva välja landet eller sta´n väljer jag landet utan tvekan.

Jag har inte laddat upp så mycket mat ännu här i stugan, hade med mig jordgubbar, annanas och äpple till min yogurt naturell och naturligtvis frön och nötter + ingefära.

Det räcker gott som frukost, det smakar x-tra gott med en bukett vitsippor på brickan:



Jag är åter på en diet utan vetemjöl och socker för att jag mår så mycket bättre av det.

Lite krångligt är det för det är nästan mjöl och socker i allt men förbereder man sig funkar det hur bra som helst och det är värt besväret, JAG LOVAR!


Igår hade jag möte med Pernilla min koordinator på Nykraft och vi fick en hel del gjort bla. upprättade vi en kalender online så vi kan boka in elever till EQG och genast se platsantal, jättepraktiskt när vi är flera som bokar.

Annars är data inte min starka sida, jag har en webb master Kristoffer Alpsjö på www.Zcribe.se som fixar min hemsida, han är urduktig så behöver du hjälp kontakta honom.



I fredags fixade han in en EQG video på min hemsida www.nykraft.eu under fliken kurser, gå gärna in och kika.

Nej nu ska jag lägga på en rem, ta en mexikansk dusch och borsta tanden starta trädgårdsarbetet och belöningen blir sedan en golfrunda på Örbyhus GK kl 11.30.

Tänk va underbart det är när solen visar sig från sin bästa sida och lysa över oss

HÄRLIGT är det också att vakna upp kl 04.10 och ingen ringer i luren ....... 

Har Stand-By för ev. sjukdom på flyget men alla var pigga och raska så jag fick vara hemma.

Det är som att vinna på lotteri...... en hel dag att boka in Enlightenment Qi-Gong elever, det har verkligen blivit en hipe
att lära sig Enlightenment Qi-Gong, och det förstår jag. Genom denna form blir man mindfull och hjärnan får en möjlighet att återhämta sig, vilket genast visar sig i välbefinnande och ett bättre flow.



Hoppas du blev inspirerad av denna video inspelning

Varmt välkommen att boka din plats på [email protected] och du hittar alla datum på www.nykraft.eu

Efter min dagliga EQG ( förkortningen för enlightenment qi-gong ) åt jag en bra frukost, jag är nog bäst på just frukost och det är ju det viktigaste målet på dagen.

- ekologiskt ägg
- yogurt naturell 2 dl
- 1msk hela linfrön
- 1msk solrosfrön
- 1msk råriven ingefära
- 1 tsk kanel
- blåbär och hallon
- 1/2 äpple
- en stor kanna grönt té

Nu sitter jag med en kopp kaffe med mjölk, en kopp om dagen är helt ok, men försök att hålla dig till en.

Det finns många goda téer att botanisera i bla. Hibiscus som är härligt röd och god.

Ska baka detox bröd idag ett bröd utan mjöl som är jättenyttigt

DETOX BRÖD

 

1 msk fiberhusk (pulveriserad psylliumfröskal)

1 dl vatten

1 ½ dl linfrön

2 dl solroskärnor

2 ½ dl kokos flingor

200 gr mandlar, grovt hackade (alternativt 3 dl skrädmjöl eller havremust)

4 ägg

4 msk olivolja eller kokosolja

1 msk mald kardemumma

1 tsk kanel

1 tsk havssalt

Sätt ugnen på 160 grader. Blanda ner fiberhusken i vatten och låt svälla i 5 minuter. Blanda linfrön, solrosfrön, kokos och mandlar med en mixerstav så att de finfördelas lite. Blanda sedan samman alla ingredienser till en deg som knådas lätt och formas till ett runt bröd på en bakplåt. Låt det bli cirka 3-4 cm högt så att det blir genomgräddat. Låt stå i ugnen i 60 min eller längre, beroende på hur sprött du vill ha brödet. Skär i skivor, till exempel som tårtbitar från mitten och njut brödet varmt med smör på.

 

Recept ur MATBOKEN Sanna Ehdin

MUMS! MUMS!

Ja då har jag klarat av alla prov och min nödträning för ett år framöver.

I år var det focus på fire och vi fick bekämpa eld.



Så här snygga var vi när vi bekämpade flera bränder inne i vår mock up ( en konstgjord flyplanskabin ).

Vår instruktör Inga var helt FANTASTISK och gjorde dessa dagar till en kul händelse även om denna träning är ytterst allvarlig och viktig.

VARMT TACK till dig Inga för att du ger så mycket av dig själv till oss.

Igår kväll hade vi personalmöte på Nykraft  med Pernilla, Jessica och jag:



Pernilla vår koordinator och Enlightenment Qi-Gong ledare



Jessica tränings expert, kostrådgivare och Enlightenment Qi-Gong ledare



Marianne kostrådgivare och Enlightenment Qi-Gong ledare.

Vi satt hela kvällen och planerade, det är mycket som händer på Nykraft nu och framför allt med Enlightenment Qi-Gong.

Vi har kurser på Döbelnsgatan 44 STOCKHOLM  www.nykraft.eu kolla hemsidan för dagar och tider och nu har vi också inlett ett samarbete med InMo på Brahegatan 42 STOCKHOLM www.inmo.se och det känns jättekul.

Den 20 juni gör Andrew Fretwell en dag med Enlightenment Qi-Gong på InMo mycket spännande, välkommen att boka er [email protected]  det finns bara 15 platser.

Även om jag har mycket på min agenda just nu prioriterar jag kosten och träningen för det är tack vare det som jag orkar hålla ett högt tempo.

Viktigt är att äta näringsrikt och vitamintillskott www.vitamera.nykraft.se  speciellt nu under vårmånaderna när vi håller på att vakna upp från vår vintervila, det är bara att titta på naturen där gödslar vi nu för fullt för att allt ska stå ut i blom snart, samma är det med oss människor så unna dig vitaminer och då naturellt framställda och undvik dom syntetiska.

Nu måste jag lägga på en rem, ska vara på reklambyrån www.medaccess.se  kl. 08.00 och hämta nya flyers

Tänk jag gillar verkligen måndagar, en hel  vecka ligger framför mig som en oskriven bok som ska fyllas med en mängd HÄRLIGA upplevelser.

Jag började min dag tidigt idag upp kl 04.30, jag är som mest produktiv på morgonen, det är en hel del pappersjobb att greja med på NYKRAFT och det är bra att göra när alla andra sover.......

Naturligtvis åt jag frukost först och vitaminer från www.holistic.se på tapeten just nu står REDS med 5200 orac/ påse, det jag behöver/dag i antioxidanter, jag tycker det är bra att täcka dagsbehovet med en gång på morgonen.

- ekologiskt ägg
- hallon och blåbär
- äpple
- naturell yougurt
- kanel
- ingefära
- linfrön
- solrosfrön
- grönt té

Medan ägget kokade gjorde jag min Enlightenment Qi Gong 15 min ( ja det tar exakt 15 min från det man sätter kastrullen på spisen tills ägget är klart)

Det är en sån härlig form att uppnå mindfullness och vara i nuet, gå gärna in på www.enlight-qigong.org och titta på en video av Andrew Fretwell min lärare.



Han är åter i Stockholm den 16 juni- 22 juni så ni som vill boka magmassage Chi Nei Sang ( den löser alla blockeringar ) hör av Er till mig [email protected] och boka din plats han tar 6 klienter om dagen men eftersom han ska göra flera intervjuer med media ( tv och tidningar ) under den tiden bokas platserna fort.

Nu är golfsäsongen igång, det var damupptakt igår på Örbyhus GK min golfklubb, det var så kul att träffa alla golfkompisar igen och många av mina slag var faktiskt KANON.....

Det var också härligt att öppna upp stugan, det är verkligen en SKÖN tid nu med både vår, sommar och höst framför mig.

Nu måste jag skutta in i duschen och njuta lite av olivserien från www.loccitane.se gör det du också, värt varenda krona.

Ja, data är inte min starka sida......

Så med ett feltryck publiserades mitt inlägg men här kommer fortsättningen mer blommor:



Blommor är verkligen Guds leende på jorden, jag njuter så av det.

Detta var bara en bråkdel av allt jag fick VARMT TACK till alla för så HÄRLIGA buketter.

Mat hållningen under denna intensiva vecka har inte varit optimal men två bra mål mat har det blivit per dag, frukost och lunch, igår lunchade jag med min söta bonusdotter Carro på Sollentuna GK och fick en rejäl lunch : strömming och potatismos med en bra sallad ( morötter,bönor,groddar och rädisor)

Jag ska göra ett föredrag för deras damsektion i maj och prata kost och mental träning och det blir säkert lite Qi-Gong också, det är ju ett så bra redskap för golfare att behålla focus.

Igår em. träffade jag Johan på Imno www.imno.se  och vi bestämde att Andrew och jag ska ha Enlightenment Qi-Gong för deras medlemmar den 20 juni, känns riktigt bra.

Ja Nykraft rullar på och ni som ännu inte varit inne på min hemsida ta gärna en titt www.nykraft.eu det finns platser kvar till min Näringsrika kurs som startar 31 maj så hör gärna av Er och boka.

Mingelbilder från invigningen kommer jag lovar, hoppas kunna ladda upp dom redan ikväll annars så fort som möjligt.

Hej Hopp!

Den senaste tiden har varit helt fantastisk, det har hänt så mycket.

Jag har blivit leg. Enlightenment Qi-Gong ledare, utbildad av Andrew Fretwell, en mycket bra utbildning.

Vi var 5 st förvantansfulla elever som gick hans kurs nu när han var här i Stockholm, fre-sön förra veckan.



        Eva   Irene    Gunilla   Andrew       Pernilla     Jessica

Så nu är vi 4 st ledare på NYKRAFT och kurserna är i full gång.

Jag kör en kurs idag mellan kl 10-17 ska bli jättekul.

Det har verkligen varit berikande att ha Andrew här i över en vecka, han har förutom Enlightenment Qi-Gong även gett behandlingar i Chi Nei Sang, en mag massage som löser blockeringar i kroppen, verkligen TOPPSAK.

Gå gärna in på hans hemsida och läs mer www.enlight-qigong.org

Andrew kommer åter till Stockholm 16 juni-22 juni och då finns möjlighet till behandling.

Så till invigningen i måndags den blev så lyckad, mycket tack vare mina 7 värdinnor, VARMT tack till Er Pernilla, Annika, Carro, Marja, Britt, Rebecca och Josefine för en jättefin insats.

Det kom jättemycket folk och jag fick massor av blommor:

I morgon får jag alla bilder så jag återkommer då med en full rapport.......

Allt gick JÄTTEFINT och det kom MASSOR av folk. KANON KUL

Va underbart det är att vakna upp till detta vår ljus och när även solen skiner känns det x-tra fint.

Jag bor hemma hos min söta vännina Pernilla och är verkligen väl omhändertagen på alla sätt.

Vi går och utbildar oss till auktoriserade Enlightenment Qi-Gong ledare för Andrew Fretwell www.enlight-qigong.org här i Stockholm och det är en toppen kurs.



Sista dagen är i dag och sedan får vi våra diplom HUUUURRRAAA!!!

Jag vaknar tidigt, fortfarande jetleg i kroppen sen Thailand, men det är ok, jag tog mig en morgon jogg i solskenet alldeles nyss nere vid vattnet och det var helt underbart med krispig luft och helt stilla och sol.

Kan man få en bättre start på dagen?????

Så är jag tillbaka till mina frukostvanor och övriga matvanor igen det känns bra, undviker mjöl och socker.


Kände med en gång när jag började äta socker och mjöl igen att kroppen inte mår bra, så sjuts iväg med det så kropperiet mår bra.

Madde min bonus dotter spelar sin 3:e rond idag i USA på Future tour, hon klarade "cutten" igår VARMT GRATTIS till det Madde.

Gå gärna in på hennes blogg och läs maddeholmblad.blogg.se



GO MADDE GO!!!!!!

Håller tummar och tår......

Nu ska jag hoppa in i duschen, undrar hur jag ska göra det över en hög badkars kant..... och göra mig klar att åka in och göra sista preppen inför invigningen imorgon av www.nykraft.eu



Känns jätte spännande inför morgondagen och jag får så mycket hjälp av mina söta vänninor, VARMT TACK för det.

Må nu så gott och hoppas alla får en TOPP söndag i solen!

Jag tror aldrig det har känts så skönt att ha svensk mark under mina fötter, vi landade i tisdags morse 02.20 från Athen.

Ja det blev ingen bussresa och tack och lov för det.....

Det tar ca. 40 timmar att ta sig från Athen till Stockholm.



Här väntar vi på transport på Athens flygplats, flygresan hit gick jättefint och alla gäster var så söta.

Det var ju en nattflygning, så det blev ju en och annan timme som passagerarna sov och vi inte hade så mycket att göra, men tack vare mina  FANTASTISKA kollegor var stämmningen på TOPP och vi hade en mysig resa hem trots allt.

Väl framme i Athen sken solen och det var bara underbart att andas europa luft, bussarna till gästerna var på plats och Vingresor hade gjort ett enastående arbete med att förbereda 7 st bussar som skulle gå till Göteborg.



Här kan ni se gästerna och delar av bussarna som väntar på att ge sig iväg.

Vi hade ingen busstransport, så vi fick ge oss iväg till ett närbeläget hotell för en välbehövlig vila, efter några timmar på hotellet fick vi besked om att Göteborg hade öppnat sin flygplats och att ett flyg var på väg ner för att hämta oss.

Gästerna hade inte lämnat flygplatsen utan hållits kvar TACK och LOV och var incheckade och klara när vi kom för att checka in och när vi träffade våra gäster kändes det som gamla kompisar för vi hade ju kamperat ihop ett tag.

Det var en GLAD, pigg och mycket proffsig Göteborgsbesättning som flög oss hem, dock inte till Göteborg för dom hann stänga men turligt nog för mig till Stockholm, så där landade vi som sagt natten till tisdag 02.20

Ja det var verkligen en resa som jag sent kommer att glömma och också en historisk händelse som jag befunnit mig mitt i att berätta för barnbarnen..........

Igår var jag på salong i Riksdagen, JÄTTESPÄNNANDE och fick träffa 3 st ministrar:



Gunilla Karlsson blev min favorit och det är inte för hon är vice statsminister, så vältalig, jättekul.

Alexandra Charles var på TOPP som vanligt, det är alltid lika häftigt att lyssna till henne.

Väl hemma sedan hos min söta kompissa Elisabeth, fick jag en god och närande soppa och en Choklad mask i efterrätt:



Tänk Elisabeth är lika söt med mask.......

Vi hade en rolig kväll, VARMT TACK för den.

Nu ska jag lasta ur bilen, har varit runt och fixat mest hela dagen till alla goodie bags till måndag....

See you around!

Ja nu har vi fått besked, vi flyger i natt till Athen och därifrån med buss till Sverige, hoppas nu att denna plan håller....

Vi har ett flyg som har roterat utanför askmolnet och nu är det vår tur att bli hämtade. HÄRLIGT!

Jag har haft det fint här i Phuket, men det är ju klart att det känns skönt att vara på väg hem...

I morse, som igår åt jag en förträfflig frukost:



Ja hungrig har jag inte varit...... och till och med en fransk croissant

Mannen bakom denn omelett är:



Mr. Jessada var lika duktig på sina omeletter som han är söt, varmt TACK för min goda frukost.

Nu när vi åker ikväll dröjer det nog ett tag innan jag kommer till Thailand igen, vi flyger bara hit under vintersäsongen.

Ja nu ska jag vila lite, ligga på min spikmatta och göra lite mentalträning, sova några timmar och sedan en 15 minuters Enlightenment Qi-Gong så är jag fit för en nattflygning.

Kommer jag åt internet i Athen återkommer jag med rapport annars när jag är hemma igen.

Pirjo Sandström min kollega är på plats i Stockholm så ring henne om ni vill ha någon form av behandling. Gå in på vår hemsida och läs mer www.nykraft.eu  
Där finns alla kontaktuppgifter.

Ja saker och ting kunde vara mycket värre.......



Här är jag i Phuket i värmen +35 och väntar på att flygplatserna ska öppna.

Jag har det fint, ska snart ner och äta en härlig frukost med mycket frukter och omelett som inte går av för hackor.

Har varit uppe ett tag, vaknade tidigt, mycket snurrar ju i mitt huvud just nu inför min invigning om en dryg vecka.

Tack och lov har jag datorn med mig så jag kan jobba lite när jag sitter fast här i Thailand.

Vi kom hit i torsdags med en tom flygning, säsongen i Phuket slutar nu och vi ska ta hem dom sista passagerarna till Göteborg med lite tur har vi take off natten till söndag Thai tid.

Eftersom vi inte hade några gäster ombord på vägen hit, passade Eva en av mina kollegor på att ha vernisage av sina vackra smycken och vi var många som handlade.



Vill du titta på alla dessa smycken ( ja dom som finns kvar ) kontakta Eva på e-mail [email protected]

Jag köpte ett halsband som kommer att vara min ständiga följeslagerska i sommar, JÄTTEFINT.

Väl framme i Phuket gick vi ner på den lilla restaurangen No Name nedanför hotellet och åt lite mat:



Det är alltid lika härligt att känna den sammetslena luften och äta kryddstark mat på detta lilla mysiga ställe.

Jag hade sällskap av Birgitta som njöt lika mycket som jag:





Idag ska jag gå ner på gymet och dra av ett pass, känns att det var några dagar sedan jag tränade, det är tur att kroppen säger till så jag inte blir försoffad, jo alla är vi ju lite lata och även jag om jag inte skärper till mig.

Nu ropar frukoooosteeen.........

Återkommer med lägesrapport snaaaart!

Jiiipiieee nu är min nya hemsida klar www.nykraft.eu  ni måste bara gå in och titta. jag är så GLAD över den.

Har suttit nu hela eftermiddagen och mailat ut inbjudningar till invigningen av NYKRAFT och den nya hemsidan och allt känns så bra.

Igår hade jag min första egna utbildning i Enlightenment Qi-Gong med 4 elever och alla blev jättenöjda och gladast var nog jag när alla elever klarade sin examen:



 Pernilla                                Mia                     Agnetha

En elev hade hunnit gå innan klassfotot togs, lite synd men så var det.

Dagen idag har varit intensiv men jag har i alla fall satt prio på min träning och var på step kl 10.00 i morse.

Maten har också varit viktig och är när det är mycket runt om, så den slarvar jag aldrig med.

Dom kommande dagarna kommer jag ha mycket focus på inbjudningar till invigningen så det kanske inte blir så mycket bloggande då men jag återkommer så fort jag kan med lägesrapporter så till dess ha det BÄST

Jag kom hem från Las Palmas igår kväll efter tre härliga dagar nere i värmen, en välbehövlig vila och återhämtning efter en intensiv vecka.

Det är ju en vecka sedan jag skrev i min blogg och det har inte hänt förrut och kommer inte att hända igen, f´låt mina trogna läsare men tiden har inte räckt till.

Det är ju rätt mycket förberedelser för det stora invigningspartyt den 26 april och min webbsida har tagit tid, snart är den synlig med lite tur ligger den klar på måndag den 12 april, hoppas! hoppas!

Reklambyrån Medaccess Birger Jarlsgatan 110 Stockholm har gjort ett fantastiskt jobb
med Anneli i spetsen och hennes art director Lena.



Behöver du hjälp med någon form av reklam kontakta Anneli [email protected] så får du ett TOPP resultat.

Nu  ligger allt hos webb mastern som jobbar för fullt.

Det var tidig uppgång i morse, min bror kom in till mig för att bygga klassrum, nu kunde allt inte bli klart, väggarna var lite knepiga så min toppen bror kallar in proffset Per nu i början av maj som får göra klart monteringen men broder skruvade ihop det mesta



Här är Henrik i full gång att fixa till skrivborden, han satte även upp skylten NYKRAFT och mätte upp gardinlängder och bredder, jag ska ha linne vepor från golv till tak som min söta vännina Agneta ska sy åt mig.

Mycket är nu förberett och min första kostrådgivning i grupp startar den 31 maj och pågår under 5 måndagkvällar mellan 18.30-21.00, jag lanserar det konceptet på invigningen men faktum är att jag redan fått bokningar JÄTTEKUL!

Under veckan som har gått har jag varit mycket noga med min kost, det är A och O när man har mycket på tapeten.

Frukost, lunch och middag med två mellanmål varje dag och mycket vatten.

Jag har avslutat min dietkur där jag varit utan vetemjöl och socker i 10 veckor.

Resultatet:  jag blev mycket starkare i kroppen och min tennis armbåge är nu helt borta, (vetemjöl och socker är starkt inflammatoriskt) och jag har tappat 4 kg.Kan varmt rekommendera detta.

Nere på Las Palmas var vi ute och åt en härlig middag på min favisrestaurang Novillo och det blev mat och vin tillsammans med min vännina Lisa som bor därnere och några ur min trevliga besättning.



                   Christina             och                 Lisa

Det kändes lite trist att det var sista stoppet för säsongen men Lisa kommer till Sverige i sommar och då får vi ses.

Lite sol och massage i kombination fick vi när en kinesiska kom förbi våra solstolar:



Så ser ni henne på beachen är det bara att vinka till sig henne och få en skön massage för 10 euro.

Det gjorde vi alla tre och sedan bjöd Rose-Marie mig på lunch hos Libanesen brevid.



Vi åt en god grönsaksröra lite hoummos och var sin öl.

Vilken TOPP dag jag hade på jobbet, jag kan ju inte låta bli att tänka att jag är lyckligt lottad som får ha det så här bra.

VARMT TACK till Er mina kollegor för ett trevligt stopp.

Hemresan igår gick jättefint jag hade Marjas man och dotter med mig hem och det är alltid lika kul att ha någon ombord som man känner.

Marja och jag gick kostrådgivningskursen ihop på Sverige Hälsan och jag hoppas att hon snart jobbar med mig här på NYKRAFT när vi behöver förstärkning.

Nu ska jag förbereda morgondagens Enlightenment Qi-Gong med kompendier m.m så jag återkommer imorgon med rapport från kursen.

Hoppas ni nu får en skön lördag kväll, jag ska också njuta lite av kvällen och koppla av.

Jag stod faktiskt och diskade 04.40 i torsdags när min mobil ringde, med en gång förstod jag att det var operation i Köpenhamn som ville ta ut mig på en flygning och ack ja det var inget april skämt.

Snabbt och lätt åkte uniformen på och innan jag visste ordet av satt jag i en taxi på väg ut till Arlanda.

Jag hann äta en ordentlig frukost först och även packa matväskan med två omgångar mat och potatis....

Även om jag blir snabbutkallad gör jag alltid min Enlightenment Qi-Gong den är så viktig för att enegisätta hela systemet och tar ju bara 15 min att göra, det har man igen flera gånger om under dagen.

Väl ute på Arlanda mötte jag dom andra i besättningen och det var en TOPP crew med en av mina bästa vänninor i spetsen som cabinchef, Elisabeth så jag kände direkt att det kommer bli en kulig dag på jobbet.

Vi hade det jättebra och nästan alla gäster var trevliga, förrutom en gäst på hemturen som förmodligen satt på fel plan hon skulle nog ha åkt till Blåkulla istället, en riktig liten häxa, det var fel på allt.........

Efter många försök att få henne på bättre humör lyckades vi faktiskt och hon tackade slutligen för en fin service, ja det är verkligen kul att vända en passagerare från att tycka att allt är botten till att tycka att vi är TOPPEN.

Hemma igen var jag 21.30 och det dröjde inte lång tid innan jag slocknade och sov en god natts sömn.

Efter denna välbehövliga sömn förberedde jag för kurs i Enlightenment Qi-Gong, salen iordningställdes, ljusen tändes och eleverna och lärare var på plats kl 10.

Vi hade samma kursupplägg som vanligt, och Pirjo vår lärare var på TOPP.

Efter en timmes instruktion fick vi en te paus och efter ytterligare en timmes träning blev det lunch på en Tai- restaurand runt hörnet.

Eftermiddagen inleddes med skrivstund där alla fick anteckna med egna ord rörelserna och sedan blev det filmförevisning där 4 olika ledare runt om i världen visade Qi-Gongen.

När det var dags för examen klarade alla det med glans, speciellt vår yngsta deltagare Emanuel, han var verkligen kursetta.



          Gunilla               Emanuel        Pirjo             Ann-Christine

Gunilla hade tränat Qi-Gongen ett tag, hon har varit på kurs hos Andrew Fretwell www.enlight-qigong.org förra året och kunde naturligtvis alla rörelserna, Gunilla och jag ska utbilda oss till ledare tillsammans 23-25 april och sedan kommer Gunilla att vara backup för oss på Nykraft när det behövs.

Jätteroligt med en ny medarbetare VARMT VÄLKOMMEN Gunilla!

Hoppas nu att påsken börjat bra för er alla och att den fortsätter lika fint.

                                                    G L A D   P Å S K !

Kan det vara möjligt att att tiden går fortare på våren????

Ja det känns så i alla fall, dygnets 24 timmar fyller man lätt med allt som ska göras och förberedas.

Naturen har också full sjå nu med att knoppas och snart slå ut i full blom och samma sak är det med oss människor.

Till allt detta går det åt mycket energi så det är viktigt att tillföra kroppen x-tra mycket vitaminer och mineraler och äta näringsrik kost under vårens 3 månader mars-maj.

Gör vi inte det kan resultatet bli att vi känner oss trötta och lättare får förkylningar.

Mer om detta går att läsa i Hälsans Tao, en jättebra bok.

Jag gick på bodypump i torsdags på SATS kl 12, en TOPP instruktör och visst kände jag det, alla muskler hade fått sig en rejäl omgång och en skön träningsvärk infann sig dagen därpå.

Detta visar att så fort jag inte tränar slappar musklerna till sig, kroppen är ju gjord för rörelse, så försök att hitta en motionform som passar dig, bara du rör på dig, det är viktigt.

Bilen hämtade jag i fredags den har stått på Arlanda i 2 1/2 månad och jag trodde i min värld att den skulle starta, men ack vad jag bedrog mig!!!!

Tack och lov fanns start service till hands och hjälpte mig.

Gretchen gick igång och spann som en katt och lycklig var jag:



Jag åkte ut på landet och kollade av torpet, allt var fint och jag plockade ner alla julsaker, ja jag har inte vartit ute sen i december, så mycket snö har det varit och den låg fortfarande kvar upp till knäna.

Nu tinar det snabbt så jag kan öppna upp torpet och sätta igång vatten och el, oj vad jag längtar.......

På vägen hem igen tog jag en fika hos min söta vän Una



Una och jag spelar mycket golf under sommar halvåret och snart börjar säsongen, HÄRLIGT!!

Tack Una för dina kloka ord och trevliga samvaro, du är mycket betydelsefull för mig.

Jag åkte sedan och inhandlade möblerna till klassrummet, , jag börjar ju med kostrådgivning i grupp i slutet av maj, en näringsrik kurs på alla sätt, 5 måndagkvällar 18.30-21.00 med start 31 maj.

Jag hittade vad jag sökte på IKEA i Uppsala.

Lördag morgon ( igår) hade jag stand-by på morgonen och klarade mig, så jag  stavade  iväg till kyrkogården och besökte mor och fars grav, det är viktigt för mig.

Skönt också att få luft i lungorna och lite fart på blodet.

På eftermiddagen gick jag på en Hälsa och Skönhetsmässa på Sturekompaniet, där hade Anki från www.keepitup.eu en monter och jag köpte mig en ny tränings bh.

Keep It Up träningskläder är verkligen av topp kvalité och design och sitter på plats när man tränar och känns bra, så kolla gärna in på den hemsidan.

I montern träffade jag min nya vännina Kate, proffs fotograf www.kategabor.se  och hennes söta dotter Linda vi tog en runda på stan´ och hade hur trevligt som helst:



TACK för en trevlig eftermiddag och för alla fina bilder till min nya hemsida.

Den gott folk kommer nästa vecka: JUST WAIT AND SEE.......

Maten dessa dagar har jag varit mycket noga med, näringsrik frukost, lunch och middag + 2 mellanmål.

Jag äter en kost där jag utesluter socker och mjöl under 10 veckor och är klar med den kuren den 5 april.

Jag har blivit mycket starkare i kroppen och även tappat ca. 4 kg.

Nu ska jag iväg på ett Bodypump och sedan förbereda en eftermiddags flygning till Antalya.

TAKE CARE!